Vídeo: Quanto tempo leva para se ajustar à mudança de horário?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Quanto tempo vai isso leva você para se adaptar a mudanças de tempo ? Embora seja um pouco simplista, uma regra prática é que leva cerca de um dia para ajustar para cada hora de mudança de horário . No entanto, há uma variação individual significativa.
Portanto, como você se ajusta à mudança de horário?
Para muitas pessoas, pode levar os ritmos circadianos e do sono uma semana ou mais para a transição. Aqui estão cinco dicas rápidas para ajudar o corpo ajustar ao mudança de horário.
- Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo.
- Pratique bons hábitos antes de dormir.
- Mantenha a hora do jantar consistente.
- Obtenha mais luz!
- Tire uma soneca curta.
Posteriormente, a pergunta é: você realmente consegue uma hora extra de sono com o horário de verão? Quando Horário de verão ( DST ) começa, nós perder um hora . Quando isto termina, nós ganhamos um hora . DST nos rouba 1 hora de sono na primavera. Quando Horário de verão começa, nós perder um hora de sono.
Então, a mudança de horário pode afetar seu humor?
Horário de verão Tempo começa às 2h deste domingo, o que significa que é mais uma vez Tempo para adiantar os relógios uma hora. Mas perder uma hora de sono pode fazer mais do que apenas deixá-lo tonto - pode ter um sério impacto sobre seu humor , habilidades motoras, apetite e até mesmo sua coração.
Como você ajusta seu corpo a um novo fuso horário?
Prepare o seu corpo com descanso adequado antes de sua viagem; estar cansado piora o jet lag. Ajustar seu relógio para o novo fuso horário no minuto em que você entra no avião. Escolha um voo que o leve ao seu destino no início da noite e fique acordado até pelo menos 22h. local Tempo.
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