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Vídeo: Como faço para parar de cochilar depois da escola?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Se você está realmente cansado depois da escola , tente tomar um poder sesta . Defina um alarme e não durma mais do que 20 ou 30 minutos. Dormir mais durante a noite irá ajudá-lo a funcionar melhor durante o dia - você não se sentirá mais como um zumbi de 18 anos.
Considerando isso, é normal tirar sonecas depois da escola?
É melhor para eles terem de oito a 10 horas de sono noturno, mas por causa do dever de casa e outros fatores, muitas vezes dormem menos. Tomando um briefing cochilo depois da escola é considerada uma forma eficaz de os adolescentes se fortificarem. Então, sim, sua filha sesta é provavelmente benéfico para ela.
Além disso, como faço para me livrar do sono enquanto estudo? Por Gurmeet Kaur
- Aqui, neste artigo, você obterá algumas dicas úteis e lucrativas que pode seguir para evitar dormir enquanto estuda por longas horas.
- Mantenha sua sala de estudo bem iluminada.
- Sente-se em uma cadeira, não na cama.
- Evite refeições pesadas.
- Bebe muita água.
- Siga a funda 'Deitar cedo, acordar cedo'.
- Tire uma soneca à tarde.
Posteriormente, a pergunta é: como faço para parar de cochilar?
12 dicas para evitar a sonolência diurna
- Tenha um sono noturno adequado.
- Mantenha as distrações fora da cama.
- Defina um horário de despertar consistente.
- Passe gradualmente para uma hora de dormir mais cedo.
- Defina horários de refeições saudáveis e consistentes.
- Exercício.
- Organize sua agenda.
- Não vá para a cama até estar com sono.
É normal tirar uma soneca todos os dias?
Na realidade, cochilos são bons para a maioria das pessoas, Mednicksays. Sua pesquisa mostra um sesta -definido como o sono diurno que dura entre 15 e 90 minutos, pode melhorar as funções cerebrais que vão desde a memória até o foco e a criatividade. “Para algumas pessoas, cochilos são tão restauradores quanto uma noite inteira de sono”, acrescenta ela.
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