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Vídeo: Como faço para parar de me estressar com tudo?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Aqui estão seis maneiras de parar de se estressar com as coisas que você não pode controlar:
- Determine o que você pode controlar.
- Identifique seus medos.
- Concentre-se em sua influência.
- Diferencie entre ruminar e solução de problemas.
- Criar uma estresse plano de gerenciamento.
- Desenvolva afirmações saudáveis.
Aqui, como faço para parar de me preocupar com tudo?
9 maneiras cientificamente apoiadas de parar de se preocupar
- Reserve um "tempo de preocupação" designado.
- Chute seu vício online.
- Estar atento.
- Aceite a preocupação - e siga em frente.
- Escreva suas preocupações.
- Dê uma folga.
- Mantenha suas mãos ocupadas.
- Reserve um tempo para a meditação.
Também sei, como posso parar de me preocupar com coisas que não posso controlar? Se você perde muito tempo se preocupando com coisas que não pode controlar, aqui estão seis coisas que podem ajudar:
- Determine o que você pode controlar.
- Concentre-se em sua influência.
- Identifique seus medos.
- Diferencie entre ruminar e resolver problemas.
- Crie um plano para administrar seu estresse.
- Desenvolva afirmações saudáveis.
A questão também é: por que continuo me preocupando com tudo?
Você pode preocupação sobre coisas como saúde, dinheiro ou problemas familiares. Mas as pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) se sentem extremamente preocupado ou ficar nervoso com essas e outras coisas - mesmo quando há é pouca ou nenhuma razão para preocupação sobre eles.
Como você limpa sua mente?
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- Faça uma lista de tarefas.
- Escreva um diário ou mantenha um blog.
- Organize-se.
- Deixe de lado a negatividade.
- Aprenda a dizer 'não'
- Evite interrupções.
- Apenas faça - não adie as coisas!
- Procure ajuda.
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