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Vídeo: Que alimentos me deixam com sono?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
6 alimentos surpreendentes que o deixam cansado
- Massa. Sim os carboidratos dar você uma sacudida de energia, mas “ comendo carboidratos refinados como macarrão pode causa um aumento no açúcar no sangue, seguido por uma queda nos níveis de insulina, que podem causa fadiga e fraqueza”, diz o Dr.
- Bananas.
- Carne vermelha.
- Cerejas
- Salmão.
- Alface.
Além disso, saber quais alimentos deixam sonolento?
Os 10 principais alimentos que podem ajudar você a dormir
- Aves - frango ou peru tem triptofano.
- Peixe - a vitamina B6 é abundante em peixes, com salmão, atum e linguado tendo a maior quantidade.
- Iogurte - o cálcio processa hormônios que ajudam você a dormir, que são o triptofano e a melatonina.
Além disso, quais alimentos são ricos em melatonina? No entanto, existem algumas fontes excelentes de melatonina de ocorrência natural nos alimentos:
- Frutas e vegetais (cerejas azedas, milho, aspargos, tomates, romã, azeitonas, uvas, brócolis, pepino)
- Grãos (arroz, cevada, aveia em flocos)
- Nozes e sementes (nozes, amendoim, sementes de girassol, sementes de mostarda, linhaça)
Em segundo lugar, o que causa fadiga extrema após comer?
Alimentos ricos em proteínas e carboidratos podem fazer as pessoas sentirem mais sono do que outros alimentos. Alguns pesquisadores acreditam que uma pessoa se sente cansada depois de comer porque seu corpo está produzindo mais serotonina. Um aminoácido chamado triptofano, que ocorre em muitos alimentos ricos em proteínas, ajuda o corpo a produzir a erotonina.
Como posso parar de sentir sono?
Experimente algumas dessas 12 dicas livres de instabilidade para diminuir a sonolência
- Levante-se e mova-se para se sentir acordado.
- Tire uma soneca para diminuir a sonolência.
- Dê um tempo aos olhos para evitar a fadiga.
- Coma um lanche saudável para aumentar a energia.
- Comece uma conversa para acordar sua mente.
- Acenda as luzes para aliviar a fadiga.
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