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Vídeo: Como posso relaxar na minha mesa?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Aqui estão algumas técnicas de alívio do estresse para tentar:
- Vá lá fora. Agende alguns minutos durante a dia para tomar um pouco de ar fresco.
- Dar sua mãos uma massagem.
- Óleo para cima.
- Meditar.
- Jam out.
- Afaste-se de sua computador.
- Coma uma laranja.
- Estar ciente de sua corpo.
A respeito disso, como posso relaxar no escritório?
5 dicas para relaxar e reduzir o estresse depois de um dia no
- Faça uma caminhada cuidadosa. A plena atenção envolve simplesmente sintonizar-se com o momento presente.
- Respiração profunda. Encontre um lugar confortável para se sentar.
- Relaxamento muscular progressivo. Ao tensionar deliberadamente os músculos primeiro, eles irão relaxar mais completamente depois.
- Varredura corporal.
- Meditação.
Posteriormente, a pergunta é: as bolas anti-stress ajudam com a ansiedade? Bolas anti-stress e Ansiedade Enquanto bolas de estresse são ótimos para melhorar a pressão arterial e a artrite, mas também podem melhorar nossa saúde mental. O estudo descobriu que bolas de estresse e outras distrações não apenas fizeram os pacientes se sentirem menos ansioso , mas também ajudou a reduzir a dor.
Portanto, como posso acalmar minha ansiedade antes do trabalho?
5 maneiras rápidas de acalmar a ansiedade no trabalho
- Diminua sua respiração. Como disse Hope, o motivo pelo qual os pacientes obtêm oxigênio no consultório do dentista é porque ele o acalma.
- Pratique o diálogo interno tranquilizador.
- Mexa-se.
- Separe as tarefas em períodos menores.
- Alcançar.
Como faço para destruir minha vida?
11 dicas para desestressar sua vida
- Identifique os gatilhos.
- Seja saudável.
- Organize-se.
- Pare de procrastinar.
- Desligue seu celular.
- Faça algo que o deixe feliz.
- Pare de encher o calendário.
- Aceite as pessoas pelo que são.
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