Vídeo: Quanto tempo devo ficar na minha mesa?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Isso significa que para cada 1 a 2 horas que você senta no sua escritório , 1 hora deve ser gasto de pé . Tente alternar entre sentar e de pé a cada 30 a 60 minutos. Resumindo: tente alternar entre sentar e de pé . As primeiras pesquisas sugerem que você deve gasta apenas 1 hora de pé para cada sessão de 1–2 horas.
Conseqüentemente, por quanto tempo devo permanecer na minha mesa?
Sentado atrás sua mesa o dia todo é ruim para sua saúde e especialistas têm grande tem aconselhado pessoas a ficar de pé em suas estações de trabalho por cerca de 15 minutos por hora. Mas um professor da Universidade de Waterloo diz que sua pesquisa mostra que as pessoas deve ser de pé por pelo menos 30 minutos por hora para obter benefícios para a saúde.
Também se pode perguntar: é ruim ficar 8 horas de pé? De pé cinco horas um dia contribui para a fadiga muscular significativa e prolongada dos membros inferiores, concluiu um pequeno estudo. Isso pode aumentar o risco de dor nas costas a longo prazo e distúrbios musculoesqueléticos. Mas o estudo atual se propôs a ver se prolongado de pé também levantou o risco de desenvolver questões de longo prazo.
Levando isso em consideração, ficar em pé na sua mesa é melhor para você?
Pesquisadores dizem de pé queima mais calorias do que ficar sentado, mas a quantidade de benefícios de trabalhar sua os pés variam de estudo para estudo. Além disso, a atividade muscular de de pé também está associado a menores riscos de derrames e ataques cardíacos, disseram os pesquisadores.
O que acontecerá se demorarmos muito?
Além do mais, a pesquisa mostrou que ficar em pé por muito tempo pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Isso é porque estável demasiado longo pode resultar em acúmulo de sangue nas pernas, aumento da pressão nas veias e aumento do estresse oxidativo, fatores que podem contribuir para um risco maior.
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Como posso relaxar na minha mesa?
Aqui estão algumas técnicas de alívio do estresse que você pode experimentar: Vá para fora. Agende alguns minutos durante o dia para tomar um pouco de ar fresco. Faça uma massagem nas mãos. Óleo para cima. Meditar. Jam out. Afaste-se do seu computador. Coma uma laranja. Esteja atento ao seu corpo