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Vídeo: Por que eu mudo para um lado quando eu agacho?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Desequilíbrios na mobilidade posso fazer com que seu corpo tenha que mudança enquanto procura espaço para chegar ao fundo de um agachamento . Naturalmente, seu corpo moverá longe de seu mais apertado lado e mais flexível lado . Na posição inferior do agachamento , seus rotadores de quadril estão provavelmente os músculos que posso Causar problemas.
Desse modo, o que causa o deslocamento do quadril no agachamento?
Quinn Henoch da Juggernaut Training Systems, lateral mudança de quadril ocorre mais comumente devido à disfunção do adutor. Disfunção dos adutores causas instabilidade na pelve (também conhecido como um mudança ou gire para a direita ou esquerda), o que resulta em peso lateral mudança do corpo para a esquerda ou direita durante o agachamento.
Além disso, como evito a inclinação pélvica ao agachar? Como você agachamento , não deixe os joelhos passarem dos dedos dos pés ou girar para dentro. Mantenha as costas em uma posição neutra. Não alise a curva da parte inferior das costas nem arqueie excessivamente as costas. Contraia os músculos abdominais e glúteos.
Desse modo, por que torço quando me agacho?
Uma causa comum de torção pode ser fraqueza em grupos de músculos específicos. Fraqueza nos grupos musculares centrais também pode afetar agachamento alinhamento, e o exercício do homem forte chamado caminhada do fazendeiro deve ajuda com este problema. Finalmente, calçados inadequados podem fazer com que você torção enquanto agachamento.
Como você faz um agachamento corretamente?
O básico: forma adequada de agachamento
- Fique em pé com os pés um pouco mais largos que a largura do quadril, dedos voltados para a frente.
- Dirija seus quadris dobrando para trás na altura dos joelhos e tornozelos e pressionando os joelhos levemente abertos - enquanto você …
- Sente-se em uma posição agachada, mantendo os calcanhares e os dedos dos pés no chão, peito para cima e ombros para trás.
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Por que eu torço quando agacho?
Uma causa comum de torção pode ser fraqueza em grupos de músculos específicos. A fraqueza nos grupos musculares centrais também pode afetar o alinhamento do agachamento, e o exercício do homem forte chamado caminhada do fazendeiro deve ajudar com esse problema. Por fim, calçados inadequados podem fazer com que você se torça enquanto se agacha