Vídeo: Por que meus quadris ficam desiguais quando me agacho?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Freqüentemente, os atletas mostram um mudança em seu ancas para um lado ou para o outro devido a desequilíbrios de força ou coordenação. Usando um teste de ponte de perna única e teste de força do glúteo médio, nós posso espero descobrir e expor alguns desses elos fracos para que possamos posso conserte-os e restaure o movimento de qualidade no agachamento.
Da mesma forma, por que meus quadris se movem quando eu agacho?
Mudança de quadril durante o agachamento pode ser definido como uma incapacidade ou falta de vontade de aceitar carga em uma perna. Embora as causas disso mudança pode ser multifatorial, incluindo verdadeiras anormalidades estruturais (diminuição quadril ER / IR, curva escoliótica estrutural), este posso também pode ser um problema de controle do motor.
Posteriormente, a questão é: como posso realinhar meus quadris? Instruções para alinhar quadris
- Deite-se de costas com as pernas esticadas e os pés flexionados.
- Afaste os braços a 90 graus do corpo, com as palmas das mãos voltadas para baixo.
- Coloque o calcanhar direito no topo do pé esquerdo e mantenha os dois pés flexionados o tempo todo.
- Contraia o quadríceps de ambas as pernas e comece a levantar o quadril direito do chão.
Posteriormente, a questão é: é normal ter quadris desiguais?
Quando seu ancas estão desigual , com um quadril mais alto do que o outro, significa que o seu pélvis está inclinado. As principais razões para quadris desiguais são: escoliose, que pode ser leve a grave e mudar com o tempo. uma diferença no comprimento da perna que vem da postura e postura, que é mais funcional do que física.
Estou inclinado demais para a frente quando agacho?
É comum a tenho uma tendência a inclinar-se frente ao tentar agachamento mais profundo, mas um frente - agachamento inclinado poderia indicam glúteos fracos e / ou flexores do quadril tensos. Se a parte superior das costas não for forte o suficiente para suportar o agachamento , Formato vai Sofra. A falta de flexão dos quadris geralmente é causada por ficar sentado por longos períodos de tempo.
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