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Vídeo: Como posso melhorar minha saúde respiratória?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
7 maneiras de melhorar sua saúde respiratória
- Pare de fumar e fique longe do fumo passivo.
- Evite a poluição do ar interno e externo.
- Evite a exposição a pessoas que têm a gripe ou outras infecções virais.
- Exercite regularmente.
- Comer uma saudável , dieta balanceada.
- Manter um saudável peso.
- Ver sua médico para um exame físico anual.
Da mesma forma, como posso melhorar meus pulmões naturalmente?
Para manter seus pulmões saudáveis, faça o seguinte:
- Pare de fumar e evite o fumo passivo ou irritantes ambientais.
- Coma alimentos ricos em antioxidantes.
- Tome vacinas como a vacina contra a gripe e a vacina contra a pneumonia.
- Pratique exercícios com mais frequência, o que pode ajudar os pulmões a funcionarem adequadamente.
- Melhore a qualidade do ar interior.
quais alimentos melhoram a função pulmonar? Alimentos para manter seus pulmões saudáveis
- Água. A água é essencial para pulmões saudáveis.
- Peixe gordo. Peixes ricos em gordura são uma excelente escolha de alimento para pulmões saudáveis, pois contêm altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que estão relacionados à saúde pulmonar.
- Maçãs. As maçãs são o alimento para adultos que desejam pulmões saudáveis.
- Damascos.
- Brócolis.
- Aves.
- Nozes.
- Feijões.
Levando isso em consideração, como a capacidade pulmonar pode ser aumentada?
Inspire lentamente e expandir sua pulmões ao máximo capacidade . Segure o ar por cerca de 20 segundos ou o que for confortável para você. Enquanto conta, coloque as duas mãos nos quadris com os polegares voltados para a frente e os dedos mínimos tocando a parte inferior das costas. Expire o ar lentamente, relaxe e repita mais três vezes.
Que vitamina é boa para seus pulmões?
Especialistas acreditam vitaminas A, C e E- a os chamados antioxidantes ACE - combatem o estresse oxidativo em os pulmões que pode levar à DPOC. Vários estudos têm mostrado que estes vitaminas , assim como Vitamina D, pode ajudar a melhorar pulmão saúde.
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