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Vídeo: Como você reduz o ferro em seu corpo?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2024-01-18 09:32
Se você tem tendência à sobrecarga de ferro, pode minimizar o risco de problemas de saúde:
- Reduzindo o seu ingestão de ferro -alimentos ricos, como carne vermelha.
- Doando sangue regularmente.
- Evitar tomar vitamina C com alimentos ricos em ferro .
- Evite usar ferro utensílios de cozinha.
Além disso, o que pode reduzir os níveis de ferro?
Substâncias (como polifenóis, fitatos ou cálcio) que fazem parte de alguns alimentos ou bebidas, como chá, café, grãos inteiros, legumes e leite ou laticínios posso diminuir a quantidade de não-heme ferro absorvido em uma refeição. Cálcio posso também diminuir a quantidade de heme- ferro absorvido em uma refeição.
Da mesma forma, como posso aumentar meus níveis de ferro rapidamente? As dicas abaixo podem ajudá-lo a maximizar sua ingestão de ferro na dieta:
- Coma carne vermelha magra: esta é a melhor fonte de ferro heme de fácil absorção.
- Coma frango e peixe: também são boas fontes de ferro heme.
- Consumir alimentos ricos em vitamina C: Coma alimentos ricos em vitamina C durante as refeições para aumentar a absorção de ferro não heme.
A esse respeito, quais alimentos evitar se o ferro for alto?
Alimentos a evitar quando você tem hemocromatose
- Excesso de carne vermelha. A carne vermelha pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada, se ingerida com moderação.
- Frutos do mar crus.
- Alimentos ricos em vitaminas A e C.
- Alimentos fortificados.
- Excesso de álcool.
- Suplementos
Por que meu nível de ferro está alto?
UMA alto nível de ferro pode ser causado por: Tomando muitos ferro suplementos. Hemocromatose - uma condição que torna mais difícil para seu corpo remover o excesso ferro . Transfusões de sangue.
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