É seguro tomar 50mg de zinco diariamente?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50

Rotina zinco a suplementação não é recomendada sem o conselho de um profissional de saúde. Em algumas pessoas, zinco pode causar náuseas, vômitos, diarreia, gosto metálico, danos aos rins e estômago e outros efeitos colaterais. Zinco é POSSIVELMENTE SEGURO quando tomado por via oral em doses superiores a 40 mg Diário.

Além disso, é seguro tomar 50 mg de zinco?

Para adultos, as autoridades de saúde recomendam um HDL maior que 40 mg / dL. Uma revisão de vários estudos sobre zinco e os níveis de colesterol sugerem que a suplementação com mais de 50 mg de zinco por dia pode diminuir seus "bons" níveis de HDL e não tenho qualquer efeito em seu colesterol LDL “ruim” (11, 12, 13).

Da mesma forma, 60mg de zinco por dia é demais? Ingerindo muito zinco também pode causar deficiências em outros nutrientes. Por exemplo, alta crônica zinco a ingestão pode interferir na absorção de cobre e ferro. Reduções nos níveis de cobre têm sido relatadas em pessoas que consomem apenas doses moderadamente altas de zinco - 60 mg por dia - por 10 semanas (36).

Com relação a isso, quanto zinco você pode ingerir por dia?

Atualmente, a ingestão alimentar recomendada (RDA) para zinco nos Estados Unidos é de 8 miligramas (mg) a dia para mulheres e 11 mg a dia para homens. O elemento é naturalmente encontrado em muitos alimentos diferentes, mas também está disponível como suplemento dietético.

Zinco demais é ruim para você?

Sim se tu pegue demais . Sinais de muito zinco incluem náuseas, vômitos, perda de apetite, cólicas estomacais, diarreia e dores de cabeça. Quando as pessoas pegam muito zinco por um longo tempo, eles às vezes têm problemas como baixos níveis de cobre, imunidade mais baixa e baixos níveis de colesterol HDL (o “ Boa ”Colesterol).