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Vídeo: Como posso controlar a conversa interna negativa?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Existem diferentes maneiras de reduzir o diálogo interno em sua vida diária
- Pegue seu crítico.
- Lembre-se de que pensamentos e sentimentos nem sempre são realidade.
- Dê um apelido ao seu crítico interno.
- Contenha sua negatividade.
- Examine seu crítico interno.
- Pense como um amigo.
- Mude sua perspectiva.
- Diga isso em voz alta.
Conseqüentemente, como faço para parar de falar interiormente negativo?
11 maneiras de acabar com a conversa interna negativa e se sentir melhor consigo mesmo
- Acompanhe seus pensamentos. “O primeiro passo quando se trata de mudar qualquer coisa é ficar mais ciente do problema”, diz Dattilo.
- Seja objetivo.
- Seja gentil com você mesmo.
- Mantenha uma lista de gratidão.
- Afirmações de prática.
- Meditar.
- Alcançar.
- Não gire a verdade.
como faço para parar de ser tão negativo sobre mim mesmo? Pratique ativamente a gratidão para deixar de ser negativo.
- Faça isso regularmente.
- Lembre-se do que é bom em sua vida.
- Faça um diário de gratidão e escreva três coisas pelas quais você é grato todas as manhãs.
- Pare de reclamar.
- Diga a alguém que você os ama.
- Não faça fofoca nem dê ouvidos a ninguém fofocando.
- Diga “Obrigado”.
Também perguntado, o que são exemplos de conversa interna negativa?
Mais exemplos do auto-conversa negativa Eu sei que estou horrível hoje. Ela ignorou Metoday totalmente, tenho certeza que ela me odeia. Por que eles estão me tratando assim, talvez eles não gostem da minha companhia. A maneira como me comportei hoje me fez parecer tão estúpido.
Como faço para reformular a conversa interna negativa?
Um método de 5 etapas para lidar com a conversa interna negativa
- Reconheça seus pensamentos negativos.
- Procure evidências de que seu pensamento é verdadeiro.
- Procure evidências de que seu pensamento não é verdadeiro.
- Reformule seu pensamento em algo mais realista.
- Pergunte a si mesmo o quão ruim seria se seus pensamentos fossem verdadeiros.
- Pratique substituir o diálogo interno negativo.
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Qual é um exemplo de conversa negativa consigo mesmo?
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