Vídeo: O que é sono adequado?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Sono adequado (COMO: sono adequado é definido como 6–8 horas por noite regularmente) é um fator crítico na saúde do adolescente e nos comportamentos relacionados à saúde.
Também sabe, o que é considerado sono adequado?
Enquanto dormir os requisitos variam ligeiramente de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos saudáveis precisa de 7 a 9 horas de dormir por noite para funcionar da melhor forma. Crianças e adolescentes precisam de ainda mais. E apesar da noção de que nosso dormir as necessidades diminuem com a idade, a maioria das pessoas mais velhas ainda precisa de pelo menos 7 horas de dormir.
Pode-se também perguntar: posso dormir 5 horas? Mas cinco horas de sono de um 24- hora dia não é suficiente, especialmente a longo prazo. De acordo com um estudo de 2018 com mais de 10.000 pessoas, a capacidade de funcionamento do corpo diminui se dormir não está no sete- a oito- hora faixa. Sete a oito horas de sono por noite é necessário para dar o seu melhor em: comunicação.
Da mesma forma, você pode perguntar: quanto sono preciso para minha idade?
Adolescentes (14-17): Dormir intervalo ampliado em uma hora para 8-10 horas (anteriormente era 8,5-9,5) Adultos mais jovens (18-25): Dormir intervalo é de 7 a 9 horas (novo era categoria) Adultos (26-64): Dormir intervalo não mudou e permanece 7-9 horas. Adultos mais velhos (mais de 65 anos): Dormir intervalo é de 7 a 8 horas (novo era categoria)
Por que uma boa noite de sono é importante?
Dormir desempenha um papel vital em Boa saúde e bem-estar ao longo de sua vida. No decorrer dormir , seu corpo está trabalhando para apoiar o funcionamento saudável do cérebro e manter sua saúde física. Em crianças e adolescentes, dormir também ajuda a apoiar o crescimento e o desenvolvimento.
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Por que um sono adequado é importante?
O sono é um componente vital, frequentemente negligenciado, da saúde e do bem-estar geral de todas as pessoas. O sono é importante porque permite que o corpo se recupere e esteja em forma e pronto para outro dia. O descanso adequado também pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso, doenças cardíacas e o aumento da duração da doença
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