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Vídeo: Quão flexível é sua coluna?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Isso nos mantém de pé e nos conecta a diferentes partes de nosso esqueleto um para o outro: nosso cabeça, tórax, pélvis, ombros, braços e pernas. Embora a coluna é feito de uma cadeia de ossos, é flexível devido aos ligamentos elásticos e espinhal discos. o maioria flexível parte é a cervical coluna (área do pescoço).
Além disso, por que a flexibilidade da coluna é importante?
Dá estrutura e suporte ao nosso corpo. Permite-nos mover-nos livremente e dobrar-nos com flexibilidade . o coluna também é projetado para proteger nosso espinhal cordão. É por isso que manter coluna flexível é vital para uma vida saudável e ativa e também importante para o funcionamento ideal do sistema nervoso.
Posteriormente, a questão é: as flexões para trás são boas para sua coluna? Benefícios físicos de backbends Eles constroem força e poder nas pernas, braços e músculos das costas. Aumentando a mobilidade e a consciência do backbends da coluna melhorar a postura e pode ajudar a aliviar alguns tipos de dores nas costas e no pescoço.
Também para saber, por que nossos espinhos estão curvados?
Ele serve como um pilar para suportar o peso do corpo e para proteger a medula espinhal. Existem três naturais curvas no coluna que lhe conferem uma forma de "S" quando visto de lado. Esses curvas ajude o coluna resistir a grandes quantidades de estresse, fornecendo uma distribuição mais uniforme do peso corporal.
Como posso tornar minha coluna mais forte?
Aqui estão 5 coisas principais que você pode fazer para ajudar a alcançar mais conforto e alívio da dor
- Deixe sua coluna realmente descansar enquanto dorme.
- Exercite seu núcleo para fortalecer o abdômen e os músculos das costas.
- Seus sapatos precisam apoiar sua coluna.
- Aproveite os benefícios da massagem.
- Pratique a boa ergonomia ao sentar-se e limite o tempo total sentado.
Recomendado:
Como você trabalha a flexibilidade da sua coluna?
Sentado com compressão dos ombros Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Junte as mãos atrás da parte inferior das costas. Endireite e estenda os braços e aperte as omoplatas uma contra a outra. Faça isso por 3 segundos e depois solte. Repita 5 a 10 vezes
Como você imobiliza sua coluna?
Como implementar a imobilização de movimento da coluna Segure a cabeça e os ombros do paciente a partir de uma posição na cabeceira da cama, mantendo fisicamente a coluna vertebral alinhada com a cabeça. Enquanto mantém o alinhamento da coluna vertebral, peça a um assistente para aplicar um colar cervical sem levantar a cabeça da cama
Sua coluna pode mudar de forma?
Talvez você tenha notado sua espinha mudando de forma ou mudando ao longo dos anos. A osteoporose - que leva à perda de resistência óssea - também pode causar o colapso dos ossos da coluna, porque os ossos são muito frágeis. Isso também pode fazer com que a coluna pareça curvada
Como você descreve sua coluna?
A coluna vertebral (ou espinha dorsal) vai da base do crânio à pélvis. Ele serve como um pilar para suportar o peso do corpo e para proteger a medula espinhal. Existem três curvas naturais na coluna que lhe conferem uma forma de 'S' quando vista de lado
O que sua coluna lombar controla?
A coluna lombar está localizada na parte inferior das costas, abaixo das seções cervical e torácica da coluna. É composto por cinco vértebras conhecidas como L1 - L5. Estas vértebras lombares (ou ossos lombares) contêm tecido da medula espinhal e nervos que controlam a comunicação entre o cérebro e as pernas