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Vídeo: Quais são algumas técnicas de interrupção do pensamento?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Pare o pensamento
Experimente um destes dois técnicas : Defina um cronômetro, relógio ou outro alarme para 3 minutos. Em seguida, concentre-se no seu indesejado pensei . Quando a cronômetro ou alarme dispara, grite " Pare ! "Se você quiser, levante-se quando disser" Pare ." Algum as pessoas estalam os dedos ou batem palmas.
Além disso, o que são técnicas de interrupção do pensamento?
Parando o pensamento é uma intervenção cognitiva técnica prescrito por psicoterapeutas com o objetivo de interromper, remover e substituir recorrentes problemáticos pensamentos . É considerado um método de intervenção cognitiva central que se distingue pela ausência de análise no tratamento de casos negativos pensamentos.
Além disso, como você interrompe certos pensamentos? A seguir estão quatro maneiras pelas quais você pode começar a recuperar o controle sobre seus pensamentos.
- Envolva-se em uma atividade em uma frequência emocional diferente.
- Escreva todas as razões pelas quais o que você teme não acontecerá.
- Anote todas as razões pelas quais, mesmo que o pior cenário acontecesse, você ainda estaria bem.
Além disso, a parada do pensamento é eficaz?
" Pensei - parando , "é uma técnica comportamental agora descartada que envolve livrar-se de coisas negativas ou indesejadas pensamentos suprimindo-os. Infelizmente, Parando o pensamento não só não funciona, como realmente leva a " pensei -reconhecedor "e piora as coisas a longo prazo. Vamos experimentar pensei - parando.
O que significa Decatastrofizar?
Na terapia cognitiva, descatastrofizando ou descatastrofização é uma técnica de reestruturação cognitiva para tratar distorções cognitivas, como ampliação e catastrofização, comumente vistas em transtornos psicológicos como ansiedade e psicose.
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