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Vídeo: Como posso me livrar da ansiedade?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Aqui estão oito maneiras simples e eficazes de combater a ansiedade sem medicação
- Grite. Falar com um amigo de confiança é uma maneira de lidar com ansiedade .
- Mexa-se.
- Rompa com a cafeína.
- Dê a si mesmo uma hora de dormir.
- Sinta-se bem dizendo não.
- Não pule refeições.
- Dê a si mesmo uma estratégia de saída.
- Viva o momento.
Levando isso em consideração, como posso superar a ansiedade?
Adquirir um padrão de repensar seus medos ajuda a treinar seu cérebro para encontrar uma maneira racional de lidar com seus pensamentos ansiosos
- Inspire e expire. A respiração profunda ajuda a se acalmar.
- Siga a regra 3-3-3. Olhe ao seu redor e cite três coisas que você vê.
- Apenas faça alguma coisa.
- Ficar em pé.
Da mesma forma, como posso parar minha ansiedade para sempre? Reduzindo os sintomas de ansiedade agora mesmo
- Respire fundo.
- Aceite que você está ansioso.
- Perceba que seu cérebro está pregando peças em você.
- Questione seus pensamentos.
- Use uma visualização calmante.
- Seja um observador - sem julgamento.
- Use uma conversa interna positiva.
- Concentre-se agora.
Desse modo, como posso superar a ansiedade naturalmente?
10 maneiras de reduzir naturalmente a ansiedade
- Fique ativo. O exercício regular é bom para a sua saúde física e emocional.
- Não beba álcool. O álcool é um sedativo natural.
- Pare de fumar.
- Livre-se da cafeína. Se você tem ansiedade crônica, a cafeína não é sua amiga.
- Durma um pouco.
- Meditar.
- Coma uma dieta saudavel.
- Pratique a respiração profunda.
A ansiedade pode fazer você se sentir louco?
Ninguém com ataques de pânico e ansiedade já foi " louco ". Na verdade, porque tu perceber que tu têm ataques de pânico, esta é apenas outra indicação de que tu não estão indo louco . Pessoas ansiosas estão MUITO em contato com a realidade. Assim, pessoas com pânico e ansiedade problemas NUNCA "vá louco ".
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