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Vídeo: Que pontos de pressão o fazem dormir?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Continue lendo para aprender cinco pontos de pressão que você pode tentar e descobrir mais sobre a ciência por trás do uso da acupressão para dormir
- Portão do espírito. O portão dos espíritos apontar está localizado na parte externa do pulso, abaixo do dedo mínimo.
- Cruzamento de três yin.
- Primavera borbulhante.
- Portão da fronteira interna.
- Piscina de vento.
Levando isso em consideração, como você faz alguém adormecer?
Aqui estão 20 maneiras simples de adormecer o mais rápido possível
- Abaixe a temperatura ambiente. Compartilhe no Pinterest.
- Use o método de respiração "4-7-8".
- Faça um cronograma.
- Experimente a luz do dia e a escuridão.
- Pratique Yoga, Meditação e Atenção Plena.
- Não olhe para o seu relógio.
- Evite cochilos durante o dia.
- Observe o que e quando você come.
Em segundo lugar, por quanto tempo você deve manter um ponto de pressão? Usando um movimento circular, aplique pressão daqui a cinco segundos. Moreau recomenda seguir este pressão técnica para cada um dos Pontos de pressão , mantendo o pressão firme, mas não doloroso.
Nesse sentido, quais pontos de pressão aliviam as dores de cabeça?
Ponto de pressão LI-4, também chamado de Hegu, está localizado entre a base do polegar e o dedo indicador. acupressão nisto apontar para aliviar Painand dores de cabeça.
O que fazer se você não consegue dormir?
Dicas para dormir
- Escreva em um diário antes de ir para a cama.
- Durma em um quarto escuro e confortável.
- Não durma com um animal de estimação.
- Não beba nenhuma bebida com cafeína (como refrigerante ou chá gelado) depois das 3:00 da tarde.
- Não faça exercícios à noite.
- Quando estiver deitado na cama, tente um exercício mental pacífico.
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Que auxílio para dormir o ajuda a dormir?
Auxiliares para dormir: As opções Difenidramina (Benadryl, Aleve PM, outros). A difenidramina é um anti-histamínico sedativo. Succinato de doxilamina (Unisom SleepTabs). A doxilamina também é um anti-histamínico sedativo. Melatonina. O hormônio melatonina ajuda a controlar seu ciclo natural de sono-vigília. Valeriana
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