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Vídeo: Como faço para me livrar do estrogênio?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Comer certos alimentos pode reduzir os níveis de estrogênio do corpo, incluindo:
- vegetais crucíferos, como brócolis, repolho, couve-flor e couve.
- cogumelos.
- uvas vermelhas.
- sementes de linhaça.
- grãos inteiros.
Levando isso em consideração, como você trata o excesso de estrogênio naturalmente?
Como tratar o domínio do estrogênio por meio de dieta e estilo de vida
- Apoie a saúde do fígado. Temos um artigo completo sobre por que a saúde do fígado é importante e agora sabemos que a saúde do fígado também é importante na prevenção da predominância de estrogênio.
- Coma vegetais da família das Brassicae (repolho).
- Reduzir o estresse.
- Coma carnes limpas e reduza o consumo de carne.
- Evite produtos químicos.
- Equilibre sua progesterona.
Em segundo lugar, como faço para equilibrar meus níveis de estrogênio? As seguintes estratégias podem ajudar:
- Durma o suficiente. Compartilhar no Pinterest O sono é um fator importante para o equilíbrio hormonal.
- Evite muita luz à noite.
- Controle o estresse.
- Exercício.
- Evite açúcares.
- Coma gorduras saudáveis.
- Coma muita fibra.
- Coma bastante peixe gordo.
Além disso, para saber quais alimentos são ricos em estrogênio?
Alimentos ricos em estrogênio que você deve incluir em sua dieta
- Sementes de linhaça. As sementes de linhaça são uma das fontes mais ricas de estrogênio e estão no topo da lista de alimentos que contêm fitoestrogênio.
- Soja. Os produtos de soja contêm isoflavonas que aumentam os níveis de estrogênio nas mulheres.
- Frutas.
- Nuts.
- Frutas secas.
- Vinho tinto.
- Por outro lado.
O chá verde reduz o estrogênio?
Chá verde consumo, mas não preto chá , também foi associado com redução níveis de estrona e estradiol entre mulheres na pós-menopausa20. Estrogênio do chá verde atividade de redução pode resultar de chá polifenóis que inibem a aromatase, a enzima chave na conversão de andrógenos em estrona ou estradiol 21.
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