Vídeo: Por que minhas escápulas do elevador estão tensas?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Sentar por um longo período de tempo com má postura coloca muito estresse e pressão sobre a vários músculos em a pescoço e costas, incluindo as escápulas levantadoras músculo. Com o tempo, esse estresse e pressão constantes podem irritar as escápulas levantadoras , inflamando-o e deixando-o dolorido.
Além disso, como você trata uma escápula levantadora rígida?
Sente-se ereto com as duas mãos nas laterais. Levante o braço direito para a frente e alcance as costas com a mão segurando o braço direito omoplata e aplicando pressão para baixo. (Esta etapa gira o omoplata para baixo, o que ajuda a alongar o levantador da escápula músculo ainda mais antes de ser alongado.
Também se pode perguntar: como você alivia a dor escapular? Aliviando a dor sob a omoplata
- Descanse a parte superior das costas da atividade. Se a dor piorar quando você fizer certos movimentos ou atividades físicas, como tarefas domésticas ou exercícios, descanse por um ou dois dias.
- Aplique gelo e / ou calor.
- Tome medicamentos de venda livre (OTC).
- Massageie-o.
- Visite um profissional de saúde.
Saiba também, o que é o elevador da escápula?
o levantador da escápula é um músculo esquelético situado na parte posterior e lateral do pescoço. Como o nome em latim sugere, sua principal função é levantar o omoplata.
Os ombros devem estar apoiados no travesseiro durante o sono?
Melhor Travesseiros para travessas laterais Uma boa regra prática é que sua orelha, ombro e quadris deve estar alinhado. Teste diferente travesseiros até encontrar o ajuste perfeito. Se você tem grande ombros , você precisa de um maior almofada . UMA almofada que é muito alto ou muito plano pode causar tensão muscular em suas costas, pescoço e ombros.
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