Vídeo: Quanto luteína devo tomar diariamente?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
No momento, não há Permissão Dietética Recomendada (RDA) ou Recomendada Diário Ingestão (RDI) para luteína ou zeaxantina, mas alguns especialistas dizem que você deve ingerir pelo menos 6 miligramas (mg) de luteína por dia para efeitos benéficos.
Da mesma forma, as pessoas perguntam, 20 mg de luteína por dia é demais?
Com base na falta de efeitos colaterais relatados nos estudos que foram feitos, até 20 mg por dia de um luteína suplemento deve ser seguro para adultos. Doses muito grandes de carotenóides, como luteína e a zeaxantina pode causar carotenodermia - uma descoloração amarelo-laranja da pele.
Além disso, é seguro tomar 40 mg de luteína por dia? Com base nesta avaliação, há fortes evidências de que luteína é seguro até 20 mg / dia [38]. Doses de luteína variou de 8 a 40 mg / dia e as durações dos estudos variaram de 7 dias a 24 meses. Apenas alguns dos estudos monitoraram possíveis efeitos colaterais adversos, principalmente por meio de autorrelato.
Conseqüentemente, quanta luteína e zeaxantina devo tomar diariamente?
Embora não seja recomendado Diário ingestão para luteína e zeaxantina , os estudos mais recentes mostram benefícios para a saúde em tomar 10 mg / dia de um luteína suplemento e 2 mg / dia de um zeaxantina suplemento.. A maioria das dietas ocidentais são pobres em luteína e zeaxantina , que pode ser encontrado no espinafre, milho, brócolis e ovos.
Quais são os efeitos colaterais de tomar luteína?
Prosight com Efeitos colaterais da luteína . Minerais (especialmente tomados em grandes doses) podem causar efeitos colaterais tais como manchas nos dentes, aumento da urina, sangramento no estômago, frequência cardíaca irregular, confusão e fraqueza muscular ou sensação de fraqueza.
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