Vídeo: Como a comida afeta seu sono?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Os dados mostram que comendo menos fibra, mais gordura saturada e mais açúcar ao longo do dia estão associados a produtos mais leves e menos restauradores dormir . Em um estudo, os pesquisadores rastrearam dieta e dormir para um grupo de adultos saudáveis ao longo de cinco noites e descobri que, de fato, Comida escolhas durante o dia afetou o sono.
Da mesma forma, o que você come e bebe antes de dormir afeta seu sono. É assim que?
O que você come e bebe antes de dormir posso afeta seu sono . Por exemplo, alimentos contendo a aminoácido triptofano - um bloco de construção de o sono relacionado à serotonina química - poderia potencialmente produzir tu sonolento, embora as evidências sejam misturadas como para se a quantidade em comida é suficiente para mudança Seu sono.
Além disso, quais alimentos o mantêm acordado à noite? 6 alimentos que o mantêm acordado à noite
- Sports-Bar Food. A pesquisa mostra que indulgências com alto teor de gordura, como batata frita, batata frita e palitos de mussarela, podem não apenas desequilibrar a balança, mas também interromper os ciclos de sono.
- Crudité
- Carnes Curadas.
- Chocolate Saudável Para O Coração.
- Lanches para a festa do pijama.
- A Decaf Latte.
Portanto, a comida que você come afeta seu sono?
Comendo açucarado alimentos ao longo do dia pode causar mudanças pronunciadas no açúcar no sangue, o que pode causar sensação de fadiga que pode alterar sua rotina diária e Seu sono padrões à noite. Comendo refeições pesadas perto da hora de dormir interferem no processo de relaxamento do corpo por dormir.
O que comer quando você não consegue dormir?
Considere manteiga de amendoim ou homus em torradas ou biscoitos de trigo integral, iogurte grego puro com algumas nozes, maçãs e manteiga de amendoim, uma banana e leite. Praticar exercícios durante o dia pode ajudar no seu desempenho geral dormir padrões, mas fazendo uma parada na academia um pouco antes tu ir para a cama pode manter tu acordado, disse Lichtenberger.
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