Vídeo: Qual é o propósito de um diário do sono?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
UMA diário do sono é um registro de um paciente dormir padrões e hábitos que podem ser extremamente úteis para ajudar os médicos a fazer o diagnóstico de um dormir desordem e melhor determinar se um dormir estudo deve ser prescrito.
Posteriormente, também se pode perguntar: como você mantém um diário do sono?
Guarda o quarto fica silencioso e escurecido durante a noite, mas tente passar algum tempo à luz do dia (ou luz artificial forte) durante o dia. Guarda seu quarto principalmente para adormecido ; evite assistir televisão, ouvir rádio ou comer em seu quarto. Tente guarda horários regulares para ir para a cama e se levantar.
Da mesma forma, como funciona um registro de sono? UMA registro do sono ou diário de sono é um papel ou eletrônico registro naquela é usado para rastrear o seu dormir padrões durante um longo período de tempo. Lá é informações básicas que você precisa para registro para cada dormir período, se você dormir à noite ou durante o dia. Isso pode incluir o seguinte: A data.
Tendo isso em mente, quando você deve preencher o Diário do Sono?
Um bem diário do sono deveria também inclui quando tu primeiro fui para a cama, quando tu adormeceu, se e quando tu acordou acima durante a noite, quando tu primeiro acordou em cima a manhã, quando tu conseguiu Fora da cama, medicamentos tu tomar durante o dia, uso de cafeína e álcool, se e quando tu cochilou, exercício tu fez e seu humor
O que é uma boa higiene do sono?
De outros boa higiene do sono as práticas incluem: Limitar cochilos diurnos a 30 minutos. Embora o álcool seja conhecido por ajudá-lo a adormecer mais rápido, muito perto da hora de dormir pode atrapalhar dormir na segunda metade da noite, quando o corpo começa a processar o álcool. Exercício para promover Boa qualidade dormir.
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