Vídeo: Como você rola o pé com uma bola de tênis?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Colocando um bola de tênis sobre a aterrar e suavemente rolando sob pé por alguns minutos pode ajudar a relaxar sua fáscia plantar, diminuindo a probabilidade de irritação. Coloque pressão suficiente sobre a bola para receber uma massagem profunda. Você pode sentir alguma dor, mas recue se sentir alguma dor.
Da mesma forma, o que rolar o pé faz?
Rolando o pé é usado principalmente para exercitar os isquiotibiais ou a fáscia plantar, que é o ligamento que conecta nossos calcanhares ao nosso pés . Para os isquiotibiais, o alongamento físico que ocorre por rolando um item para frente e para trás com o nosso pé ajuda a alongar e trabalhar suavemente o músculo.
Da mesma forma, por quanto tempo você deve rolar os pés? Para rolar os pés , tente usar uma bola de lacrosse, bola de golfe ou beisebol. Começando pelo arco interno, lista a bola para frente e para trás lentamente enquanto aplica pressão. Trabalho do calcanhar para as bolas de seus pés , movendo-se em um padrão semelhante para Cortando grama. Continue por 15 para 30 segundos ou até tu sinta menos desconforto.
Da mesma forma, alguém pode perguntar: por quanto tempo você deve rolar o pé sobre uma bola de golfe?
Embora possa parecer uma boa ideia para evite pontos dolorosos e sensíveis em seu pé não tenha medo para trabalhar essas áreas. Coloque tanta pressão quanto você pode (pode ser desconfortável, mas não deve causar dor aguda) por cerca de 10-15 segundos, então rolar a bola ao longo!
Rolar uma bola de tênis sob seu pé?
Colocando um bola de tênis no chão e suavemente rolando isto sob os pés por alguns minutos pode ajudar a relaxar sua fáscia plantar, diminuindo a probabilidade de irritação. Coloque pressão suficiente no bola para receber uma massagem profunda. Você pode sentir alguma dor, mas recue se sentir alguma dor.
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