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Vídeo: Quais são os melhores carboidratos para diabéticos?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Carboidratos saudáveis para diabetes
- Lentilhas. Carboidratos : 20 gramas por porção de 1/2 xícara.
- Maçãs. Carboidratos : 30 gramas em 1 maçã média.
- Amoras. Carboidratos : 21 gramas por xícara.
- Batatas doces. Carboidratos : 26 gramas em 1 meio (com pele)
- Iogurte. Carboidratos : 17 gramas por 1 xícara simples, com baixo teor de gordura.
- Aveia. Carboidratos : 21 gramas por porção de 3/4 de xícara.
- Quinoa. Carboidratos : 20 gramas por 1/2 xícara, cozido.
- Mamão.
Considerando isso, quais carboidratos são bons para diabéticos?
Tente limitar os alimentos que têm adição de açúcares, como doces e sucos de frutas, ou que são feitos com produtos refinados carboidratos , como pão branco, arroz branco e a maioria das massas. Em vez disso, escolha carboidratos como frutas, vegetais, pão integral, arroz integral e feijão. Alimentos com cerca de 15 gramas de carboidratos : Um pequeno pedaço de fruta.
Da mesma forma, quantos carboidratos o diabético tipo 2 deve comer diariamente? A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 deve continuar comendo por perto 45 para 60 gramas de carboidratos por refeição.
Portanto, quantos carboidratos um diabético deve ingerir por dia?
Se você come 2.000 calorias por dia, deve consumir cerca de 250 gramas de carboidratos complexos por dia. Um bom ponto de partida para pessoas com diabetes é ter aproximadamente 45 para 60 gramas de carboidratos por refeição e 15 a 30 gramas para lanches.
O que é pior para diabéticos, açúcar ou carboidratos?
A maioria das pessoas com diabetes pode comer alimentos que contenham açúcar contanto que a quantidade total de carboidratos ( carboidratos ) para essa refeição ou lanche é consistente. Muitos estudos de pesquisa mostraram que as refeições que contêm açúcar não faça o sangue açúcar aumentar mais do que refeições com níveis iguais de carboidratos que não contêm açúcar.
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