Vídeo: 8 horas de sono incluem adormecer?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Oito e meio horas é o novo oito horas.
Porque mesmo as pessoas sem insônia crônica passam cerca de 10 por cento do nosso tempo na cama, não adormecido - nós também adormecendo ou acordando lentamente. "Se você está na cama para oito horas , uma pessoa com sono saudável pode realmente dormir por apenas cerca de 7,2 horas , " ele explica.
Da mesma forma, pergunta-se a que horas preciso ir para a cama para dormir 8 horas?
Hora de dormir
| Necessidade de sono | Hora de despertar | Hora de dormir |
|---|---|---|
| 11 horas | 6 horas da manhã. | 19:00 |
| 10 horas | 6 horas da manhã. | 20h |
| 9 horas | 6 horas da manhã. | 21h |
| 8 horas | 6 horas da manhã. | 22h |
8 horas de sono são suficientes? Crianças (com idades entre 1 e 2 anos) precisam de cerca de 11 a 14 anos horas um dia. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas uma noite pela melhor quantidade de dormir , embora algumas pessoas possam precisar de apenas 6 horas ou até 10 horas do dormir cada dia. Os adultos mais velhos (com 65 anos ou mais) precisam de 7 a 8 horas do dormir cada dia.
Da mesma forma, pergunta-se: é melhor dormir 7 ou 8 horas?
Pesquisas mostram que consistentemente obtendo sete toeight horas de sono por noite é benéfico para adultos. Mais ou menos, pode aumentar o risco de doenças graves, como diabetes mellitus, doenças cardíacas e até morte. Obtendo qualidade suficiente dormir também é a chave para um estilo de vida saudável.
8 horas de sono são suficientes para um jovem de 19 anos?
A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete ou mais horas de sono cada noite. Adolescentes (14 a 17 anos ): 8 a 10 horas de sono . Jovens adultos (18 a 25 anos ): 7 a 9 horas de sono . Adultos (26 a 64 anos ): 7 a 9 horas de sono.
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