Quanta zeaxantina você pode ingerir por dia?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50

Recomendado Diário subsídio: Nenhum RDA foi definido para nenhum nutriente. Nível recomendado para a saúde dos olhos: 10 mg / dia para luteína e 2 mg / dia para zeaxantina . Limite superior seguro: os pesquisadores não estabeleceram um limite superior para nenhum dos dois.

Da mesma forma, você pode tomar zeaxantina em excesso?

Existem alguns sinais de que posso indicar tu 'ré levando também alto de uma dose de seu zeaxantina à base de vitamina ocular. Como afirmado anteriormente, não há efeitos tóxicos conhecidos de tomando zeaxantina demais , mas lá posso ser sinais de que tu pode querer diminuir a sua dose.

Da mesma forma, você pode ter uma overdose de luteína e zeaxantina? No momento, não há Dieta Diária Recomendada (RDA) ou Ingestão Diária Recomendada (RDI) para luteína ou zeaxantina , mas alguns especialistas dizem tu deve ingerir pelo menos 6 miligramas (mg) de luteína por dia para efeitos benéficos. Não há efeitos colaterais tóxicos conhecidos por tomar muito luteína ou zeaxantina.

Além disso, 20 mg de luteína por dia é demais?

Com base na falta de efeitos colaterais relatados nos estudos que foram feitos, até 20 mg por dia de um luteína suplemento deve ser seguro para adultos. Doses muito grandes de carotenóides, como luteína e a zeaxantina pode causar carotenodermia - uma descoloração amarelo-laranja da pele.

É seguro tomar 40 mg de luteína por dia?

Com base nesta avaliação, há fortes evidências de que luteína é seguro até 20 mg / dia [38]. Doses de luteína variou de 8 a 40 mg / dia e as durações dos estudos variaram de 7 dias a 24 meses. Apenas alguns dos estudos monitoraram possíveis efeitos colaterais adversos, principalmente por meio de autorrelato.