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Vídeo: Como posso obter selênio em minha dieta?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Continue lendo para saber quais alimentos fornecem mais selênio
- Castanha-do-pará. A castanha-do-pará é uma das melhores fontes de selênio .
- Peixe. O atum albacora contém cerca de 92 mcg de selênio por 3 onças (oz), tornando-se uma excelente fonte de selênio .
- Presunto.
- Enriquecido alimentos .
- Carne de porco.
- Carne.
- Turquia.
- Frango.
Conseqüentemente, quais são os principais sintomas da deficiência de selênio?
- infertilidade em homens e mulheres.
- fraqueza muscular.
- fadiga.
- névoa mental.
- perda de cabelo.
- sistema imunológico enfraquecido.
Em segundo lugar, quais alimentos são ricos em selênio e iodo? Algas marinhas, como kelp, nori e wakame, são naturalmente rico no iodo -um oligoelemento necessário para o funcionamento normal da tireoide. Coma algas marinhas com sushi ou compre lanches de algas marinhas embalados para adicionar nas saladas. Nozes do Brasil, nozes de macadâmia e avelãs são excelentes fontes de selênio , que ajuda a apoiar a função tireoidiana saudável.
Além disso, qual dos seguintes alimentos é a fonte mais rica de selênio?
Frutos do mar, incluindo caranguejo, salmão, atum e camarão. Carnes brancas e aves como peru e frango. Grãos como arroz integral e lentilhas. Legumes como ervilhas e batatas também podem ser boas fontes de selênio , dependendo de quanto selênio existe no solo.
Quanto selênio precisamos?
Ingestão recomendada O valor diário recomendado (DV), ou dose diária, para selênio é de 55 microgramas (mcg) por dia para adultos. Durante a gravidez, a mulher deve consumir 60 mcg e as lactantes devem consumir 70 mcg por dia. Selênio deficiência é rara em todo o mundo.
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