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Vídeo: O que devo comer se trabalhar durante a noite?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Aqui estão algumas opções saudáveis para trabalhadores noturnos:
- Sucos de frutas e vegetais frescos.
- Frutas e vegetais da estação.
- Pães integrais com homus.
- Cereais secos e saladas de grãos como cuscuz, quinua, bulgur e cevada.
- Nozes torradas a seco.
- Mix de trilhas.
- Queijo tipo cottage.
- Batidos de fruta feitos com leite desnatado.
A este respeito, o que devo comer no turno da noite?
Portanto, ao procurar lanches, escolha aqueles com muita proteína, como:
- Manteiga de amendoim.
- Peru ou frango.
- Nuts.
- Ovos cozidos.
- Iogurte grego.
- Granola.
- Sementes.
- Atum e biscoitos.
Além disso, como posso perder peso se trabalhar durante a noite? Faça refeições e lanches saudáveis. Escolha lanches e alimentos ricos em nutrientes em vez de junk food. Trabalhando durante a noite os turnos podem limitar as opções disponíveis; restaurantes de comida saudável não ficam abertos 24 horas, deixando tu suscetível a tudo o que está disponível no trabalhar a cafeteria, o cardápio de fast-food ou a máquina de venda automática.
Dessa forma, quando devo comer no turno da noite?
Tente comer uma refeição equilibrada antes de chegar a trabalhar ou dentro de 2-3 horas após o início de seu mudança . Isso fornecerá uma base sólida para ajudá-lo a superar o noite . Certifique-se de incluir alguma proteína e fibra alimentar no início de sua mudança pode ajudar a prevenir um atraso noite visita à máquina de venda automática.
Como você trabalha no turno da noite e se mantém saudável?
Aqui estão algumas sugestões de como você pode ser mais saudável (e feliz) enquanto trabalha no turno da noite:
- Encontre um horário de sono que funcione para você.
- Beba bebidas com cafeína (com moderação).
- Abasteça seu corpo com alimentos saudáveis.
- Pratique uma boa higiene do sono.
- Fique hidratado.
- Procure ajuda profissional, se necessário.
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