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Vídeo: Como você fortalece seus pés para as pontas?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
Exercícios de Theraband:
Sente-se no chão com o pernas na sua frente, mantendo a coluna reta. Enrole a faixa (mantendo-a larga) em torno da planta do pé. Puxe suavemente as duas extremidades da faixa para criar alguma resistência. Lentamente, aponte e flexione o pé, trabalhando através de meio ponta.
Além disso, como posso fortalecer meus dedos do pé?
7. Extensão do dedo do pé
- Sente-se ereto em uma cadeira, com os pés apoiados no chão.
- Coloque o pé esquerdo na coxa direita.
- Puxe os dedos para cima, em direção ao tornozelo.
- Segure por 10 segundos.
- Massagear o arco do pé durante o alongamento ajudará a aliviar a tensão e a dor.
- Repita este exercício 10 vezes em cada pé.
Além do mais, como posso fortalecer meus tornozelos? Para fortalecer os músculos da perna e do pé, você também deve tentar estes exercícios:
- Levantamento da panturrilha em pé: Levante-se na ponta dos pés por 15 repetições.
- Caminhadas com o calcanhar: levante a frente do pé do chão.
- Guerra Mão-Pé: Coloque sua mão direita contra a parte externa do pé direito.
Então, o que é um pé falciforme?
Todos nós vimos essa foto: uma dançarina adorável, posada no primeiro arabesco, com uma mancha gritante no final de sua perna - uma queda, pé de foice . Troque essa imagem por uma foto na qual o dançarino pé graciosamente swoops, ou "asas", para cima do tornozelo, no entanto, e os bunheads começarão a babar.
O que são sapatilhas de ponta?
Muitos professores usam demi ponta , também chamado pré - ponta , soft-block ou shankless, sapatos , para pré - ponta Treinamento. O uso de meias-pontas dá aos dançarinos uma transição mais gradual de balé chinelos para sapatilhas de ponta . Eles podem se acostumar com a sensação de um sapatilha antes de aprender a dançar ponta.
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