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Vídeo: O que é uma dieta de baixo IG?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50
o baixo - glicêmico ( baixo - GI ) dieta envolve a troca de alta Alimentos GI para baixo - GI alternativas. Ele tem uma série de benefícios potenciais à saúde, incluindo a redução dos níveis de açúcar no sangue, auxiliando na perda de peso e diminuindo os riscos de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Desse modo, o que você pode comer com uma dieta de baixo índice glicêmico?
Alimentos com baixo IG (55 ou menos)
- Pão integral 100% moído na pedra ou pão de centeio.
- Farinha de aveia (laminada ou cortada em aço), farelo de aveia, muesli.
- Macarrão, arroz convertido, cevada, búlgaro.
- Batata-doce, milho, inhame, feijão-limão / manteiga, ervilhas, legumes e lentilhas.
- A maioria das frutas, vegetais sem amido e cenouras.
o que é pão de baixo IG? Baixo - glicêmico os alimentos têm pontuação de 55 ou menos e incluem: trigo integral moído na pedra ou centeio 100 por cento pão.
Alimentos com glicemia média pontuam de 56 a 69 e incluem:
- pão de trigo integral, centeio e pita.
- aveia rápidas.
- arroz integral, selvagem ou basmati.
- cuscuz.
Também a questão é: o que é uma dieta GI?
O objetivo de um índice glicêmico ( GI ) dieta é comer alimentos que contenham carboidratos, que são menos propensos a causar grandes aumentos nos níveis de açúcar no sangue. o dieta pode ser um meio de perder peso e prevenir doenças crônicas relacionadas à obesidade, como diabetes e doenças cardiovasculares.
Os ovos são um alimento de baixo índice glicêmico?
Ovos área baixo -carboidrato Comida e tenha um muito baixo glicêmico pontuação do índice. Isso os torna uma boa fonte de proteína para pessoas com diabetes.
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