Posso funcionar com 4 horas de sono?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:50

A Regular 8 Horas

O laboratório de pesquisa de Fu descobriu que as pessoas que fizeram a média 4 horas de sono estavam 4 vezes mais probabilidade de pegar resfriados. “ Dormir é muito importante”, explica Fu. “Você precisa de no mínimo 7 horas e provavelmente você precisa de mais. Algumas pessoas podem precisar de até 12 horas .”

Também perguntado se há problema em dormir 5 horas?

Mas cinco horas de sono de um 24- hora dia não é suficiente, especialmente a longo prazo. De acordo com um estudo de 2018 com mais de 10.000 pessoas, a capacidade de funcionamento do corpo diminui se dormir não está no sete- a oito- hora faixa. Sete a oito horas de sono por noite é necessário para dar o seu melhor em: comunicação.

Além disso, 4 horas de sono são suficientes, Quora? Muito, muito poucas pessoas podem prosperar apenas 4 horas de sono cada noite. É uma “curva de sino”. A média para adultos é 8 horas , mas alguns podem prosperar com 7 ou um pouco menos, e alguns precisam de 9 horas ou um pouco mais para estar no seu melhor.

Levando isso em consideração, o que acontece se você dormir apenas 3 horas?

Os perigos de Dormir apenas 3 horas Isso pode causar acidentes, irritabilidade, depressão ou perda de memória. Pode haver várias ramificações físicas causadas por dormir privação, também. Algumas pessoas sofreram ganho de peso, diminuição do desejo sexual e alterações na pele como olheiras.

Como posso reduzir meu sono em 4 horas?

12 dicas para evitar a sonolência diurna

1. Tenha um sono noturno adequado.
2. Mantenha as distrações fora da cama.
3. Defina um horário de despertar consistente.
4. Passe gradualmente para uma hora de dormir mais cedo.
5. Defina horários de refeições saudáveis e consistentes.
6. Exercício.
7. Organize sua programação.
8. Não vá para a cama até estar com sono.